Importancia caracterización 16 de Mayo de 2017

Llevar la indumentaria es bastante importante a la hora de realizar una coreografía debido a que , ayuda a sentirse como el personaje, interpretar el rol, perder los miedos, aumenta a nivel expresivo a salir de la zona de la confort. aspecto motivacionla y ludica

Forma de pegar un empujon,

La indumentaria en la gimnasia ritmica o en cualquier coreografia es bastante importante por las razones siguientes:

1. Ayuda a sentirse como el personaje
2. Interpretar el rol
3. Perder los miedos
4. Aumenta el caracter lúdico y motivacional

PERFORM de la DANZA
Propósito: Hacer el baile bien y preocuparse porque lo hagan bien los demás. El proposito se negocia

Pero lo mas importante, es que aumenta la capacidad de sentirse para expresar lo que se siente llevando el personaje.

Seguimos con el modulo 3 y se nos explicó que ingredientes son los mas importantes para hacer un equipo eficaz
A continuación, se realizó una clase de Mindfullness y con esto finalizó la clase

BLOG EXTRA 2

BLOG EXTRA 1

Taller número 2 y nota del Kahoot

El 2 taller consistia en realizar una danza oriental  del siguiente enlace: https://danzasdelmundo.wordpress.com/

El resultado es este:


El kahoot en teoria me tocaba el jueves con mi clase pero fui a la asamblea Nacional de estudiantes de CCAFD y no apudi asistir, por lo que lo hice el lunes con el B y tampoco pude hacerlo. En teoria me tocaba el jueves proximo con mi clase pero se comentó que se repetiría y al final no se realizó.

Brainwriting

1. ¿Por qué fallan los equipos?

Falta de coordinación
No tienen un lider eficaz
Ponen los intereses individuales a los colectivos
Falta de empatia
No se escuchan otras opiniones
No hay unidad en el grupo
No se crea una estructura de organización
No tiene un buen plan de trabajo
Falta de compromiso
No tiene apoyo mutuo

2. Ventajas del trabajo en equipo

 Alcance mas rapido de los onjetivos
Compensacion de debilidades
Rendimiento de las personas
Facilidad de organización
Optimización del rendimiento
Apoyo con los componentes del grupo
Objetivo colectivo
Mayor numero de opciones
Cooperación

3. Desventajas del trabajo en equipo

Es dificil ponerse de acuerdo
Siempre existe falta de compromiso
Enfrentamientos con los otros grupos
Falta de organización
Falta de coordinación
Problemas por deficit o exceso de liderazgo

4. Soluciones cuando el equipo está en crisis

Reuniones para detectar problemas y ponerles solución: Comunicación
El problema puede deverse a conflictos grupales, en ese caso, escuchamos a los compañeros y al compañero de conflicto
Fomentar la unión de grupo
Recordar momentos buenos

Tema 3: ¿Somos un equipo eficaz?

Para empezar hay que diferenciar entre grupo y equipo. Un grupo es un colectivo de personas que tienen objetivos diferentes y un equipo, a diferencia del grupo, tiene un objetivo común.

La profesora Belen Rueda, nos propone que trabajemos como un equipo y para ello debemos tener un objetivo común luchar por ello, a pesar de los conflictos que puedan surgir.


Nos pone de ejemplo a Mario Alonso Puig como medico y psicologo que se encarga de plantear dinamicas grupales para resolver los conflictos

Nos aconseja no juzgar, sino explorar, por ejemplo, imaginamos que la profesora no viene a la clase, entonces la gente empieza a decir, que desastre de profesora o que desorganizada es, y debe sustituirse a qué le ha pasado a belen (explorar).

La diferencia entre un grupo y un equipo es la comunicación con los componentes grupales.

¿Qué competencias son importantes para el trabajo en equipo? (video de los gladiadores)

Liderazgo
Escucha activa
Unidad
Crear una estructura de cooperación
Analisis del problema entre todo el equipo.
Planeación
Toma de decisiones
Apoyo mutuo
Comprensión de la coducta personal y del equipo
Compromiso con: el propisito principal, los valores...
Predicar con el ejemplo

"La clave del exito de un equipo es la habilidad encaminar logros individuales para obtener objetivos colectivos."

El lenguaje musical en las clases de gimnasia rítmica

En la clase del 25 de Abril de 2017 recibimos una clase de lo que es el ritmo y se define como el ajuste del espacio y del tiempo. Como feedback que recibimos, nos comentaba la profesora que no estabamos trabajando un ritmo estructurado, no estabamos encajando los movimientos en el tiempo adecuado, además, cuando no teniamos el metrónomo nos acelerabamos, puesto que la clase era de hacer ritmos corporales con el cuerpo.

Recibimos una clase para conocer algunos conceptos, los cuales son de terminología francesa, porque es el lenguaje universal y algunos de esos terminos son:

1- Tempo: Velocidad a la que se suceden los pulsos
2- BPM: Beats por minuto
3- PPM: Número de pulsos por minuto.
4 - Pulso: Unidad que mide la duración del movimiento, sonido, la voz.

En las clases de ritmica nos vamos a centrar en la negra porque es la referencia musical del pulso.  De ella, nos subdividimos y multiplicamos todas las demás obteniendo el resto de figuras: corchea, (1/2 tiempo) negra (1 tiempo), blanca (2 tiempos) y redonda (4 tiempos).

Flashmoob de la estación de autobuses

El 28 de Abril, realizamos el flashmoob en la estación de autobuses de Granada sobre las 15:15 y fue organizadado por el primer curso del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

El objetivo del flashmoob fue impactar a la gente para sorprenderla y contagiar emocionalmente a la gente y para ello, si habia gente que estaba animada dando palmas, bailando o haciendo pasos del baile, le animabamos a participar, por esta razón, el flashmoob se realizó 2 veces.

Se organizó de forma que la gente salia de diferentes zonas: cafeteria, escalera, zona de espera de la estación interna y externa y no todo el pelotón bailando a la vez, porque si no el impacto iba a ser completamente diferente. Finalizó sobre 15:30

Trabajo de clase de los tipos de ritmo

El 18 de Abril realizamos un trabajo por estaciones donde se trabajaba un circuito rítmico combinado donde cada estación entrenaba para conseguir determinados objetivos.

Se llama rítmico porque los cambios entre una estación y otra y los cambios de canciones para acceder al centro lo vamos a hacer basados en 2 elementos donde las diferencias radican en la complejidad a nivel cognitivo.

1.   El ritmo con estructuración métrica

Se denomina con estructuración métrica porque nuestros movimientos corporales van en función de unos compases musicales, de unos tiempos musicales o pulsos donde seguimos la música con los movimientos del cuerpo. Este concepto de ritmo hace referencia al elemento cualitativo, es decir, a la calidad del movimiento

Ejemplo: Bailes de coreografía

2.     El ritmo sin estructuración métrica

Se denomina sin estructuración métrica porque nuestros movimientos corporales no dependen de los factores musicales y no siguen unos patrones constantes respecto a la música.  Lo más importante es que no usa la música y hace referencia al elemente cuantitativo, es decir a la duración o cantidad del movimiento.

Ejemplo: La respiración

La coreografía era del flashmob y los objetivos a trabajar en el taller fueron:

1)      Coordinación dinámica general

2)      Ejercicios con balón

3)      Ejercicios con cuerda para entrenar el tren superior

4)      Ejercicios donde con bancos suecos

5)      Ejercicios con balones medicinales

Pasos básicos de la Gimnasia Rítmica

La gimnasia rítmica es una modalidad deportiva practicada mayoritariamente por el sexo femenino que desarrolla la expresión corporal a través de la música y de materiales como cintas, pelotas, cuerdas, aros... siguiendo el ritmo de la música haciendo que la actuación sea un espectáculo único y especial. Algunos pasos básicos son:

1) Crabiolé
Es un salto que tiene su origen en la Edad Moderna que consiste en un salto en que se separan las piernas, se vuelven a juntar y la pierna más cercana al suelo, trasmite fuerza a la otra pierna para separarse. Es un salto que como podéis apreciar parece complejo y la realidad es que requiere mucha coordinación. En la edad moderna era un salto que usaba para exhibir las cualidades físicas de los hombres mediante el baile ya que requiere una gran fuerza del tren inferior.
  

2) Petit jette

Es un salto, de pequeñas zancadas, donde el apoyo de la zancada es alternativa, las 2 piernas avanzan completamente extendidas hacia delante y los brazos siempre se desplazan de forma alternativa al movimiento contrario de la pierna adelantada.

  3) Salto tijera

Es un salto que proviene tras un doble paso donde existe un levantamiento alternativa de las piernas hacia arriba, ya sea primero izquierda y después derecha o viceversa.

4) Salto comba

Es un salto con 2 apoyos unipodeles continuados y acompañados por la pierna libre con un movimiento de flexo-extensión. El movimiento de los brazos no entraremos en detalles puesto que puede presentar muchísimas variables.

Taller práctico

Como taller del modulo 1, se nos propuso como dinámica hacer parejas que se unieran a otras parejas y al final, formamos grupos 8. Mi equipo estuvo compuesto por: Luis Jesus Ruiz, Pedro Garcia, Judiht, Rafael Arenas, Ignacio, Antonio Delgado, Javi perez y Pablo Luna.

Cada uno expusieron sus fotos y nos expresaron como sintieron la felicidad por haber conseguido sus objetivos, momentos de euforia, de tristeza, sorpresa para que posteriormente fueran llevados a cabo a la práctica. Estamos muy contentos del trabajo establecido y por como hemos afrontado os diferentes problemas que tuvimos para quedar debido a la escasa disponibilidad horaria y la distancia de las diferentes viviendas.

Aqui os dejo el enlace para poder ver como quedo nuestro trabajo:

https://www.youtube.com/watch?v=3MNH-neIYsY&feature=youtu.be

Nota Kahoot y Taller práctico

El jueves 9 de Marzo hicimosdurante la sesión teórica la prueba del Kahoot sacando un 9/10, es una nota bastante alta pero desconocia que se puntuaba mas a los mas rapidos por lo que para la proxima mejoraremos, de forma que quedé el 32 de 70 alumnos. Mejoraremos!!!!

Y ademas, ese mismo Jueves junto con el martes siguiente estuvimos con los talleres prácticos utilizando una foto para explicar que emociones nos trasmitia y la coreografía a montar con las emociones que te trasmiten dicha foto.

Además, tuvimos la capacidad de solventar los problemas con el horario de mis compañeros pudiendo quedar el lunes, martes y miercoles para la primera prueba: el baile del taller que se nos planteó anteriormente y aqui teneis el resultado:

https://www.youtube.com/watch?v=3MNH-neIYsY&feature=youtu.be

RETO 1: Presentación de tus competencias emocionales

El reto del modulo 1 consiste en realizar una presentación de nosotros mismos, describiendo nuestras competencias emocionales para la asignatura de Gimnasia rítmica. Me ha parecido interesante porque es una cuestión que nunca me habia planteado.

Como se valoraba bastante la originalidad decidí hacerlo rapeando, aunque no haya rapeado nunca, decidiendo salir de mi zona de confort y aprendiendo lo dificil que es llegar a componer canciones, siendo mucho más dificil en rap por el simple hecho de hacer que rime y que tenga sentido.

No busco triunfar en la música porque soy consciente de que no es mi punto fuerte, simplemente quiero mostrar como soy, de una manera diferente, puesto que un powerpoint o un video de tus amigos o personal hablando la misma persona iba a ser una opcion bastante popular entre mis compañeros.

Me resumo con esta frase:
"Lo que te hace diferente ahora, te hará destacar más adelante. Deberías estar orgulloso de ser diferente" Ellen DeGeneres


Enlace a Youtube privado.

https://www.youtube.com/watch?v=PCE1TxBSL2A&feature=youtu.be


Anexos:

Desde mi punto de vista, me considero una persona en la que como norma general, me considero estable emocionalmente puesto que no dejo que mis emociones influyan en las desiciones y en los estados de animo del dia a dia. Tambien me caracterizo por ser capaz de empatizar con los demás en cada una de las diferentes situaciones que se me presentan, pudiendo realmente sentir como fue la anécdota que nos cuenta realmente.

Relación entre la onomatopeya y las expresiones corporales

En nuestra clase de gimnasia rítmica del Jueves 2 de Marzo, pudimos aprender como están correlacionados los sonidos que emitimos con el lenguaje corporal. Nuestra rutina se basó en emitir una onomatopeya y que nuestro compañero realizace una expresión corporal y viceversa. Después, se alternó el ejercicio, debiendo emitir un gesto y que el compañero hiciera una onomatopeya para expresarlo.

Una onomatopeya son palabras que tienen sonidos que se asemejan a lo que significa. Un ejemplo muy claro es el "guau" que podría significar el ladrido de un perro o el de una de las emociones básicas, la sorpresa.

Y aquí es donde quiero llegar, nuestro cuerpo reproduce onomatopeyas que nos pueden llegar a trasmitir sentimientos y mediante mecanismos insconcientes utiliza el lenguaje no verbal para comunicar mas intensidad e información al mensaje que queremos trasmitir. Un aspecto bastante curioso es que mas del 70% de la información que trasmitimos, proviene del lenguaje no verbal, lo que significa que lo que hablamos trasmite una información despreciable en comparación con la no verbal.

Algunos ejemplos de lenguajes no verbales son cuando nos tiemblan las piernas de forma insconciente representando el miedo, nerviosismo o ansiedad, o incluso el cruce de manos que representa el rechazo ante la situación que está sucediendo. Aunque ocurre el cien por cien de las veces, representa una mayoría general, por eso, conocer el campo de la inteligencia emocional puede servirte para enriquecerte como persona.

¿Qué es el ritmo y la coordinación? ¿Cómo se relacionan?

El ritmo es una palabra bastante utilizada en el mundo de la danza en el que entidades como la RAE (Real Academia Española) la define como "Orden acompasado en la sucesión o acaecimiento de las cosas" o "la forma de sucederse y alternar una serie de cosas (movimientos, palpitaciones, acontecimientos, etc.) que se repiten periódicamente en un determinado intervalo de tiempo".

Estas definiciones son bastante adecuadas para conocer el concepto del ritmo pero hay un ámbito que no abarcan estas definiciones que es el de las características personales. El ritmo sucede por la capacidad psicokinésica que permiten desarrollar una de las cualidades físicas básicas mas complejas de adquirir: la coordinación.

Un movimiento es coordinado cuando se ajusta a los criterios de precisión, eficacia, economía y armonía y se pueden clasificar según los aspectos a observar:

a) Si observamos la intervención del cuerpo en su totalidad o si participa un segmento determinado podrían ser de 2 tipos:
- Dinámica general:  Buen funcionamiento del S.N.C. y la musculatura esquelética en el movimiento. Se caracteriza por una gran participación muscular.
- Óculo-segmentaria: Capacidad del propio músculo para contraerse eficazmente

b) En función a la relación muscular:
- Intermuscular: referida a la coparticipación adecuada de todos los músculos que se encuentran involucrados en el movimiento
- Intramuscular: capacidad del propio músculo para contraerse eficazmente.


El ritmo y la coordinación se pueden desarrollar conjuntamente debido a que cuando trabajamos estos 2 aspectos silmultáneamente, se crean redes neuronales que se integran a través de la música, creándose patrones diferentes a los que nuestro organismo no esta acostumbrado produciéndose una mejora de esta cualidad física básica.

ACTIVIDADES MODULO 1, CUERPO Y EMOCIONES : MAPA DE CONCEPTOS Y PROPUESTA DE ACTIVIDAD.

En este modulo vamos a conocer que son las emociones y como influyen  en nuestro cuerpo.
Para ello tenemos un mapa de conceptos que nos permite clasificar las ideas y una actividad que nos relaciona el cuerpo y las emociones  siendo elaborado por:

- Antonio Jesús Ortigosa
- Fco Javier Yáñez Martín
-Claudia Pavón obo

Experiencia personal de como me influyeron las emociones en un partido.

Sin duda, el primero que se me viene a la mente fue mi partido contra el CB Marbella allí en su campo. Era un la jornada 4 de la Liga Junior Federada de Baloncesto de Málaga y era un enfrentamiento bastante complicado porque veníamos de perder los 3 primeros partidos de liga y  mi estado de ánimo era bastante bajo porque mis exigencias personales con el equipo no las estaba cumpliendo.

Cuando entre a jugar en la primera parte acabé bastante desmotivado, con 0 puntos, varias perdidas, moralmente hundido y con el equipo perdiendo de 12 puntos. Entonces fue ahí cuando paso algo que nunca jamás se me iba a olvidar. Mi entrenador Manolo antes de sacarme me dijo que me pusiera a calentar que iba a salir en la segunda parte, mi padre salió de la grada y me aconsejo y me dijo que me tranquilizara y luego recibí instrucciones de mi entrenador pidiéndome calma y que confiaba en mi y que sacaríamos el partido para adelante.

Entonces salí al campo, desconfiado de mi mismo y cuando anoté 3 jugadas seguidas, empezé a creer en mi y apretamos el partido a 6 puntos abajo y tras el tiempo muerto, fuimos reduciendo la ventaja hasta el punto de que en el último minuto, nos pusimos por delante y mantuvimos la ventaja hasta el final ganando el partido 56-59.

Acabé el partido con 16 puntos, todos anotados en la segunda parte y cuando terminé el partido, me quedé con que sentí que me había quitado un gran peso de encima porque tenía muchas ganas de demostrar lo que era capaz, euforia porque conseguimos ganar un partido muy complicado y una lección: no darse nunca por vencido, porque para llegar a una meta no importa como se empieza, sino como se acaba.

Nota: Este post tiene una finalidad académica-educativa para la asignatura gimnasia rítmica de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Granada